Nombreux sont ceux qui ont l'habitude d'allumer la télévision ou une série avant de se coucher, y voyant un moyen de se détendre et de s'endormir plus facilement. Pour certains, ce rituel du soir devient une nécessité, notamment en cas de difficultés d'endormissement. Dans ce cas, la télévision sert de fond sonore apaisant, contribuant à calmer les angoisses.
Cependant, les scientifiques mettent en garde : s’endormir avec la télévision allumée peut nuire gravement à la santé. Des études montrent que dormir dans une pièce avec un écran allumé détériore la qualité du sommeil, perturbe les biorythmes naturels du corps et augmente le risque de prise de poids. En particulier, les femmes qui dorment avec la télévision allumée sont plus susceptibles d’être obèses que celles qui dorment dans l’obscurité totale.
La mélatonine, une hormone qui régule le cycle du sommeil et influe également sur le métabolisme et le système immunitaire, joue un rôle essentiel dans ce processus. La lumière des écrans en inhibe la production, ce qui empêche l'organisme de récupérer correctement la nuit. La perturbation des rythmes circadiens s'accompagne d'une augmentation des hormones du stress, ce qui accroît le risque d'obésité, de maladies cardiovasculaires et de diabète.
De plus, dormir avec la télévision allumée perturbe le cycle normal du sommeil. On dort moins et on a moins de chances d'atteindre le sommeil profond, pourtant essentiel à la récupération. Le manque de sommeil chronique, à son tour, provoque une augmentation de l'appétit, une diminution de l'activité physique et une envie de compenser la fatigue par la caféine et les glucides rapides.
Les experts soulignent que la lumière et les sons des écrans perturbent le sommeil, contribuent à l'accumulation de fatigue et détériorent progressivement l'état de santé général. C'est pourquoi, pour un repos complet, il est préférable de se passer de télévision dans la chambre et de créer un environnement aussi sombre et silencieux que possible pour dormir.
